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春季减肥5偏方 教你怎么减肥防止反弹

来源:食品科技网
摘要:春季怎么减肥效果好又不反弹。现在正值阳春三月,春季减肥也成为了MM们的重要议程。怎么减肥又快又好。试试5个瘦身偏方。...

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 春季怎么减肥效果好又不反弹?现在正值阳春三月,春季减肥也成为了MM们的重要议程。怎么减肥又快又好?试试5个瘦身偏方!按照以下减肥偏方,再遵守一些基本的原则,不仅可以加速甩掉赘肉,还可以防止体重反弹,苗条身材近在眼前。

  低碳水化合物饮食2周

  少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量,让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计,所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。

  不要吃果脯,因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃,主要是因为糖分比较高的缘故。还要注意补充蛋白质,因蛋白质有帮助分解脂肪的作用。


  早上要跑步

  养成每天早上起来坚持跑步的好习惯,能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧。同时,清晨跑步还能达到排汗排毒的作用,加快新陈代谢。吃完晚饭之后不要马上坐着或者躺着,出去走走,散散步,促进消化,帮助脂肪燃烧,加快新陈代谢。


  低碳水化合物饮食2周

  少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量,让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计,所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。


  不要吃果脯,因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃,主要是因为糖分比较高的缘故。还要注意补充蛋白质,因蛋白质有帮助分解脂肪的作用。


  早上要跑步

  养成每天早上起来坚持跑步的好习惯,能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧。同时,清晨跑步还能达到排汗排毒的作用,加快新陈代谢。吃完晚饭之后不要马上坐着或者躺着,出去走走,散散步,促进消化,帮助脂肪燃烧,加快新陈代谢。


作者: 2012-4-7
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