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一分钟劲热丰胸操

来源:PClady
摘要:1。采用站立动作,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。2。双手握拳,平举至胸前并拢,手心朝上,然后弯曲前臂,做出好像用双手遮住脸部的样子。3。维持握拳上举的姿势,再用力做双手打开、并拢的动作。4。然后放下双手,恢复成原来的姿势。5。可重复做20次。功效:可以紧实胸部,防止胸部下垂。注意事项为了胸部的......

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    1.采用站立动作,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。

    2.双手握拳,平举至胸前并拢,手心朝上,然后弯曲前臂,做出好像用双手遮住脸部的样子。

    3.维持握拳上举的姿势,再用力做双手打开、并拢的动作。

    4.然后放下双手,恢复成原来的姿势。

    5.可重复做20次。
  
 功效:可以紧实胸部,防止胸部下垂。
  
 注意事项
  
 为了胸部的优美线条,做此动作时,特别注意需要用力做并拢的动作,同时肩膀和手臂要放松,才能有效运动到胸大肌的部位。
  
 Message from Teacher Hsu.
  很多女生追求大胸部,但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂,如果本身胸部很大,但是外扩或下垂,徐老师只能说那是“零”。所以不管胸部是大或小,只要集中和坚挺,那就加分很多了!

  

 

    STEP NO.1

    STEP NO.2


  

    STEP NO.3


  
  
 部分摘编自《徐老师一分钟瘦身操》当代世界出版社

作者: 佚名 2004-11-4
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