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双手塑型操

来源:《美乳--乳房变美魔法书》
摘要:2.另一只手由内向外围绕另一侧胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。第二节1.双手交替着由下往上对一侧乳房的下侧、外下侧做拍、托的动作。3.再换另一侧做相同的动作。2.保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰。...

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  第一节

 

   1.一只手放于头后。

 

   2.另一只手由内向外围绕另一侧胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。

        

  第二节   

 

  1.双手交替着由下往上对一侧乳房的下侧、外下侧做拍、托的动作。

 

  2.拍打以拍出声响为好,并拍打至肌肉微红。

 

  3.再换另一侧做相同的动作。

  

  第三节

 

  1.握拳,上臂与肩平行,小臂与上臂垂直。

 

  2.保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰。重复这种练习10次以上。

 

 

  第四节

 

  1.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

  

  2.手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

  

  3.手臂慢慢向左、右做平移运动。身体尽量不跟着转动。

  

  4.持续不断地重复向上、下、左、右的移动,做5分钟。

作者: 周侃 2004-11-4
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