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3招提拉性感美腿操

来源:时尚
摘要:拥有性感结实的大腿,是每一个女性的终极梦想。为你度身定制了下面这套美腿操,科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10到20遍,每周两到三次(保证48小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。提升美腿外侧曲线&mdash。...

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  拥有性感结实的大腿,是每一个女性的终极梦想。为你度身定制了下面这套美腿操,科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10 到20 遍,每周两到三次(保证48 小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。

  外侧提升

  双手叉腰,两脚分开站立,与肩同宽。膝部微曲,将所有重量放在左脚上,右脚向右上方抬起,过程中左脚保持固定。

  提升美腿外侧曲线——第一个动作

  动作1:右脚用力,尽可能高地举起。

作者: 佚名
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