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六条睡眠小贴士

来源:法制晚报
摘要:睡前两小时不宜进食:睡前进食会增加肠胃负担,刺激大脑,不易入睡第二条。睡前不宜太兴奋:睡前大脑太兴奋会让人睡不塌实,多梦六条睡眠小贴士第三条。床是睡觉的地方:不宜把报刊杂志以及对问题的思考带上床,养成“机体反射”。白天多晒太阳,睡眠时不宜开灯:人脑里有一个和睡觉有关的松果体,能感知光线亮度,开灯......

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  第一条.睡前两小时不宜进食:

  睡前进食会增加肠胃负担,刺激大脑,不易入睡

  第二条.睡前不宜太兴奋:

  睡前大脑太兴奋会让人睡不塌实,多梦

                                 
                                  六条睡眠小贴士

  第三条.床是睡觉的地方:

  不宜把报刊杂志以及对问题的思考带上床,养成“机体反射”。

  第四条.需要睡觉时躺在床上入睡,不需要睡觉时不赖床

  第五条.白天多晒太阳,睡眠时不宜开灯:

  人脑里有一个和睡觉有关的松果体,能感知光线亮度,开灯睡觉会影响松果体的正常工作。

  第六条.睡觉时的衣着、室内温度、室内湿度以及被子的厚薄程度都需要多留心:

  睡觉时最好穿宽松的衣服,室温保持在18℃至21℃,湿度保持在40%至60%,注意被子的微环境

作者: 佚名 2005-3-23
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