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[多图]明星女主播的简易瘦身操

来源:三九网
摘要:知道她们是怎么瘦身的吗。★蓝心湄八卦蓝心湄:缩胸后仍然35D——蓝心湄瘦手臂:1、双手往左右打直,手指贴合指尖向上,在空中画圈圈(从小圆画到大圆,速度要慢)2、如果会感觉到手臂发酸,就表示做对了瘦腰:1、上半身不动,半蹲2、腰前后左右摆动示范动作:结实臀大肌瘦臀:趴在地,大腿往后踢瘦大腿:上半身不动半蹲,......

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  台湾的漂亮女主播,大多不仅面容娇美,更有一副诱人的好身段!知道她们是怎么瘦身的吗?


  ★蓝心湄

  八卦蓝心湄:缩胸后仍然35D——蓝心湄

  瘦手臂:

  1、双手往左右打直,手指贴合指尖向上,在空中画圈圈(从小圆画到大圆,速度要慢)

  2、如果会感觉到手臂发酸,就表示做对了

  瘦腰:

  1、上半身不动,半蹲

  2、腰前后左右摆动

示范动作:结实臀大肌


  瘦臀:

  趴在地,大腿往后踢
  
  瘦大腿:

  上半身不动半蹲,抖动大腿


 


  ★ASOS

  提臀

  躺在床上屁股往上顶,一天50下即可

  PS:动作放慢,不能太快,否则会没有效果

  动作示范

  瘦小腹:

  仰卧起坐,一天60下,持续几周就很有效果

  仰卧起坐有讲究 仰卧,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈飞鱼形状,小腿下可垫上东西,这个动作看起来很简单,但要能真正获得最好的训练效果,就必须做到以腹部机群的收缩力。

 ★罗璧玲

  爬楼梯减肥

  爬楼梯对臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬(上)楼梯

  实行方法:

  重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

  Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  Step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

  说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。


  ★陶晶莹

  瘦手臂:

  准备两瓶矿泉水,用两手将之举起、放下,持续15~20分钟即可

  小编推荐:大眼美女林心如也有同样的嗜好!林心如矿泉水哑铃操。

  瘦小腹:

  也是推荐仰卧起坐,睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟,可帮助隔天消除宿便。

小编推荐:喜欢倒立瘦身的明星,还有藤原纪香、妮可基德曼呢!


妮可基德曼:瑜珈倒立身体

 

藤原纪香倒立瘦身

  编后:有些健身动作很复杂,而繁忙的女主播也只有做些简单有效的塑身动作了,她们用着都有效,咱们也该试试哦!

作者: 佚名
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