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精典瑜珈动作:头倒立式 组图

来源:health.china.com
摘要:SalambaSirsasana头倒立式HeadstandSirsa指“头部”,Salamba是“支撑”的意思。“头倒立式”被喻为“瑜伽姿势之王”,因它对身心都有极多益处。...

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  Salamba Sirsasana 头倒立式 Headstand Sirsa指“头部”,Salamba是“支撑”的意思。“头倒立式”被喻为“瑜伽姿势之王”,因它对身心都有极多益处。很多人对它趋之若鹜,欲一试而后快;但更多人对它敬而远之,不是害怕跌下,就是以为会导致“脑充血”!其实只要能掌握平衡的要点,它并非看起来般危险和高难度。

  1、曲膝跪坐着,双膝并拢。双手置前,十指交叉紧扣(见小图),手肘打开与肩膊同宽,使手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定在地上。

作者: 自动采集 2005-8-2
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