医源世界
首页健康生活运动健身分类健身瑜伽瑜伽体位

练瑜伽一定要遵循量力而行的原则

来源:www.bjtcm.gov.cn
摘要:瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法,如今却风靡全球。而减肥、塑身、减压甚至能治愈或减轻腰和颈椎等常见疾病是瑜伽的卖点。然而,随着瑜伽在国内的盛行,最近几年,在北京各大医院的骨科门诊,“瑜伽病”成了康复科专家治疗的新病种。北京积水潭医院中医骨科主任李建民说,很多瑜伽练习者做动作时过于勉强自己,以至伤......

点击显示 收起


    瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法,如今却风靡全球。而减肥塑身、减压甚至能治愈或减轻腰和颈椎等常见疾病是瑜伽的卖点。然而,随着瑜伽在国内的盛行,最近几年,在北京各大医院的骨科门诊,“瑜伽病”成了康复科专家治疗的新病种。
    北京积水潭医院中医骨科主任李建民说,很多瑜伽练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了下肢、背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、跟腱撕裂,引起关节炎症、神经痛、腰椎间盘突出等等都是常见的“瑜伽病”。“瑜伽病”患者大都年龄在25岁到45岁之间,以女性居多。
    李建民提醒,人的肢体有一个活动的范围,习练者应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的原则。
     
    “很多瑜伽教练膝关节一抬,负十五度,正常人到零度就挺好的了。你要不是从十岁以前就有一定的舞蹈或体操功底,基本是不可能的。因为不少从小就跟运动打交道的人,他们的韧带是松的,从小就打开了。”李建民说。
    而对不少瑜伽馆打出的瑜伽能治腰部和颈部的疾病,有没有科学依据呢?李建民认为,颈椎病30%—40%是因为紧张引起的,在颈椎病的早期,通过瑜伽这样的身心练习能够起到缓解作用。而腰肌劳损引起的腰痛,通过这个训练没太大的意义。因为瑜伽的体式练习,是一种拉伸训练,腰部肌肉,更需要的是力量训练。
    (来源:北京积水潭医院)

 

作者: 2010-1-21
医学百科App—中西医基础知识学习工具
  • 相关内容
  • 近期更新
  • 热文榜
  • 医学百科App—健康测试工具