那如何控制脂肪摄入量？

对于成年人脂肪摄入量的比例是多少比较合理这个问题，中国营养学会推荐成人时期，每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%，以20%至30%为宜;而在摄入脂肪的多少这个问题上，我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。也就是说，每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。

（1）多吃些富含纤维素的食物

膳食纤维素是一种不易被消化的食物营养素，并且可以帮助减少机体对脂肪的吸收。可以肯定的是，摄入膳食纤维可以防止热能摄入过多，预防肥胖的问题出现。